Autorius: administratorius

Miego ciklų biologija ir kodėl ritmas svarbus Žmogaus miegas kinta 90 minučių trukmės ciklais, pereinant iš lengvo NREM į gilesnį REM etapą. Kai einate gulti […]

Rytinio maisto svarba energijos balansui Daugelis žmonių rytą skuba, todėl pusryčius praleidžia arba apsiriboja kavos puodeliu. Vis dėlto tyrimai rodo, kad subalansuoti pusryčiai padeda palaikyti […]

Dienos tempo sulėtinimas prasideda dar pakeliui namo Pirmasis žingsnis į atsipalaidavimą po darbo – sąmoningai sulėtinti ritmą dar neiškrovus kompiuterio iš krepšio. Jei važiuojate viešuoju […]

Vaisių valgymo laikas: rytas energijai, popietė – žvalumui Dietologai sutaria, kad vaisiai geriausiai pasisavinami tuščiu skrandžiu, kai virškinimo fermentai gali susitelkti į fruktozės skaidymą. Todėl […]

Streso fiziologija ir kvėpavimo galios principas Vos tik patiriame įtampą, organizmas suaktyvina simpatinę nervų sistemą, išskiria adrenalino bei kortizolio. Šie hormonai pagreitina pulsą, padažnina kvėpavimą […]

Kodėl verta mažinti cukrų, o ne jo bijoti Cukrus savaime nėra nuodai – jis yra greitas energijos šaltinis, būtinas smegenų darbui ir intensyvioms treniruotėms. Tačiau […]

Kodėl svarbu judėti daugiau net ir užimtomis dienomis Moderni kasdienybė, kurioje daugybė darbų atliekama paspaudus mygtuką, verčia mus ilgam įsikibti į kėdę. Sveikatos tyrimai rodo, […]

Vandens svarba organizmui: daugiau nei troškulio malšinimas Žmogaus kūnas sudarytas maždaug iš 60 % vandens, o šis skystis dalyvauja beveik visuose biologiniuose procesuose – nuo […]

Rytas be streso: kodėl svarbu, kaip atsibundame Rytas – tai ne tik naujos dienos pradžia, bet ir kertinis momentas, nuo kurio priklauso mūsų savijauta, nuotaika […]